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电报群组(www.tg888.vip)_建议中老年人,夏天少吃肥肉,多吃5样家常菜,营养丰富身体好

时间:1个月前   阅读:18   评论:1

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年龄大了之后,很多人都喜欢吃大鱼大肉,但是这类油腻的食物建议少吃,尤其是夏天的时候,平时胃口就不佳,若是夏天经常大鱼大肉的吃,很容易导致肠胃不舒服,建议多吃5样特别营养的家常菜,多吃身体棒。

一,香辣鱿鱼。

食材:鱿鱼,青辣椒,姜,蒜,料酒,郫县豆瓣酱,生抽,白糖,淀粉,植物油,盐。

做法:1.首先把鱿鱼清洗干净,去掉内脏,把外面的膜去掉,然后从中间剪开,在内壁切上花刀,切成小块冲洗干净。

2.锅中倒水,加热至沸腾,倒入料酒,姜片,再把鱿鱼放入焯水10秒钟捞出。

3.把青辣椒,红辣椒清洗干净,去掉辣椒籽,切成菱形小块,姜切片,大蒜切片。

4.锅中倒油,加热至6成热,放入姜,蒜爆香,再放入郫县豆瓣酱炒出红油,放入青辣椒,红辣椒断生,再把鱿鱼放入锅中。

5.倒料酒,生抽,白糖,加入一小勺水淀粉勾芡,翻炒均匀即可出锅装盘。

二,糖醋藕丁。

食材:莲藕,菠萝,豌豆,番茄酱,大蒜,白糖,盐,枸杞,米醋。

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做法:1.首先把莲藕清洗干净,去皮切成丁,放入清水中浸泡备用。

2.菠萝去皮切成小块,在锅中加入清水,烧热至沸腾,放入莲藕焯水一分钟捞出,再放入菠萝,加入少许食盐和青豌豆。一起焯水一分钟后捞出。

3.准备一个小碗,在里面倒入米醋,番茄酱,少许清水搅拌均匀备用,锅中倒油,加热至6成热,放入大蒜爆香,再把料汁放入煮至粘稠,冒泡之后再放入焯水好的藕丁,菠萝丁和青碗豆。

4.翻炒均匀入味,最后加入枸杞点缀,放入白糖,盐,翻炒均匀即可出锅装盘。

三,炒花螺。

食材:花罗,香菜,红辣椒,姜,蒜,白糖,生抽,小米辣。

做法:1.把花螺放入清水中彻底清洗干净,控干表面的水,大蒜切成薄片,香菜切断,蒜苗切成小段。

2.锅中倒油,油温6成热,放入大蒜,姜和小米辣爆香,然后放入花螺,加生抽,白糖,清水,盖上盖子煮两分钟。

3.最后再加入红辣椒,香菜,翻炒均匀即可出锅装盘。

四,莴笋炒肉片。

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网友评论

  • 2022-08-27 00:13:23

    Depending on the destinations, the current air freight rates from Malaysia to Asian countries range from RM10 to RM15 per kg, while to the United States, the charges could go between RM45 and RM63 per kg.哈哈哈,大家都在呀