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ag区块链百家乐开户(www.eth108.vip):自我完善/我们该喝多少水?\米哈

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  在自我完善的过程中,健康是重要的一环。健康,讲究饮食,而饮水又是重中之重。从小到大,我们都听说要每天喝八杯水,同时,我们鲜有人做到每天喝八杯水。为什么?因为八杯水的分量真的不少,而我们也没有从心底里明白喝水的重要。

  当然,我们都知道喝水重要,但是有多重要呢?在人类的婴儿期,人体的水分占了全身的百分之七十五,这比率跟鱼类的水含量相若。长大后,一般人体内的应有含水量是百分之五十五至六十。

  为什么人体需要这么多水呢?我们都以为人体内的水分就是血液,但事实上,人体器官的构成都需要大量水分,例如成人的脑与心脏,其四分之三都是水;肺部有百分之八十三是水分;就连感觉上是干燥的骨头,其实也有百分之三十一是水。

  此外,我们需要水分来缓冲及润滑关节、调节体温、滋润大脑及脊髓。因此,当体内水分不足时,我们会在精神上感到心情低落、注意力减退,并在生理上出现皮肤变干、低血压,甚至认知障碍等症状。

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  脱水的脑袋比正常的脑袋更难完成同等分量的工作,甚至会因为缺水而暂时萎缩。简言之,缺水不单影响身体的机动力,更会直接影响我们的脑力。

  每天,借由流汗、排泄,以至呼吸,我们平均流失二至三公升的水。为免脱水,我们究竟该喝多少水?

  研究建议,男性每日水分摄取量在二点五至三点七公升之间,女性则在二至二点七公升之间,而水分也可以从水之外的饮品或食物中摄取。一日喝多少水,主要取决于我们的体重、环境,以及运动量,而另一个重点是,喝太多也是问题。

  当一个人(通常是运动时)短期内摄取过多水分,有机会促发低钠血症,体内水分过多,肾脏无法处理大量尿液,从而造成水中毒。轻度水中毒者会头痛、呕吐,严重者则痉挛,甚至死亡。

  中庸之道,体内水平衡才是关键。饮水,不要少,也不要太多。

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